makanan yang membuat kita sembelit (sulit untuk buang air besar)

Sembelit bukan hal sepele yang bisa diabaikan. Sembelit kronis dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang berdampak fatal pada tubuh. Misalnya saja, kanker usus besar sebagai efek jangka panjang dari sembelit yang tidak diobati. Jadi, sangat penting untuk mendeteksi penyebab sembelit dan mencari tahu makanan apa saja yang dapat memicu sembelit. Berikut adalah sembilan makanan yang menyebabkan sembelit atau konstipasi, seperti dilansir Boldsky.

1. Es krim

Es krim memiliki hampir tidak memiliki serat sehingga dapat memicu sembelit. Ditambah dengan kandungan gula dan susu dalam es krim yang rentan menyebabkan susah buang air besar.

2. Keripik

Keripik yang digoreng dan terasa renyah tidak memiliki serat sama sekali. Oleh karenanya, hindari terlalu banyak ngemil keripik yang bisa memicu sembelit.

3. Pisang

Pisang adalah makanan pengikat yang bisa memicu terjadinya sembelit. Maka dari itu, makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan sembelit.

4. Terlalu banyak produk susu

Terlalu banyak mengonsumsi produk susu, seperti mentega atau keju, dapat memperlambat proses pencernaan Anda. Dengan demikian, risiko sembelit akan meningkat.

5. Terlalu banyak makan nasi

Nasi memiliki banyak kandungan pati. Dan pati adalah bertindak sebagai pengikat dari tinja sehingga, makan terlalu banyak nasi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit.

6. Kue kering

Kue kering sangat rendah akan serat dan cairan. Dan Anda sudah tahu bahwa serat dan cairan adalah dua hal yang Anda butuhkan untuk dapat buang air besar secara teratur dan lancar. Juga, ditambah dengan kandungan soda yang dapat mengacaukan sistem pencernaan tubuh.

7. Daging merah

Daging merah sulit untuk dicerna dan memiliki banyak zat besi. Besi adalah zat yang mendukung terjadinya pengerasan tinja sehingga jadi berwarna gelap dan hitam. Itulah sebabnya makan daging merah harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan karena dapat memicu sembelit.

8. Makanan beku

Makanan beku memang menghemat waktu dan energi untuk mempersiapkannya karena Anda tinggal memanaskannya. Tetapi, makanan beku dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan sebab memiliki serat yang sangat rendah dan banyak pengawet yang pada akhirnya mengganggu gerakan usus.

9. Makanan yang digoreng dengan banyak minyak

Menggunakan terlalu banyak minyak dalam menggoreng makanan dapat menghancurkan serat dalam makanan. Akibatnya, makanan itu akan menghambat gerak usus Anda sehingga, Anda jadi rentan sembelit.

Buang air besar yang tidak lancar dapat berujung pada peningkatan risiko penyakit, seperti kanker, ambeien, dan tumor. Jika Anda tidak ingin terkena penyakit tersebut, batasi konsumsi makanan yang dapat memicu sembelit.